Koristi od umerenog izlaganja suncu su dobro dokumentovane i u medicinskoj nauci u zemljama Zapada. Nedostatak sunčeve svetlosti i posledice po zdravlje je takođe naučno objašnjeno. Ali, mnogo manje je poznato i u naučnim krugovima i u javnosti da na Zapadu postoji određeni broj ljudi koji praktikuju drevnu praksu gledanja u Sunce (sungaizing) i obično se hrane presnom hranom. Praksa gledanja u Sunce je na Zapadu prisutna još od sedamdesetih godina prošlog veka ali su je praktikovali pojedinci, ne u velikom broju.

Poslednjih decenija širenju prakse gledanja u Sunce je doprineo Hira Ratan Manek predstavljanjem jednostavne procedure za proces gledanja u sunce. Hira je rođen 1937 godine u Indiji. Nakon završenih studija mašinstva radio je u porodičnoj brodarsko-trgovačkoj kompaniji sve do 1992. godine kada je otišao u penziju i započeo ozbiljno proučavanje solarne joge, nadograđujući time sopstveno interesovanje za ovu praksu još od svoje 25.godine života, u tradiciji starih Egipćana, Grka i američkih Indijanaca. U svojoj trogodišnjoj praksi je eksperimentisao i na osnovu stečenih iskustva i zapažanja formulisao je process ovde izložen.

Od juna 1995 Hira Ratan Manek živi od energije Sunca i vode i povremeno zbog socijalnih kontakata uzima čaj, kafu ili mleko sa maslacem. Do sada je imao 3 stroga, dugotrajna posta tokom kojih je primao samo energiju Sunca i vodu. U tom periodu se podvrgao istraživanjima pod nadzorom lekara, najpre 300 dana u Indiji, a zatim 411 dana u SAD-u u bolnici Tomas Džeferson, i 130 dana nadgledanja od strane naučnika koje je finansirala NASA. Tim od dvadesetak lekara dobrovoljaca ga je nadgledao 24 sata u bolničkom apartmanu koji je iznajmljen za tu priliku, kako bi bilo sigurno da ništa ne jede. Uporedo je sprovedeno ispitivanje svih njegovih telesnih funkcija čime je potvrđeno njegovo odlično zdravstveno stanje. Nakon toga je počeo da prenosi svoja iskustva o solarnoj jogi širom sveta. Godišnje održi preko 200 predavanja u Evropi i svetu i do sada je dao veliki broj intervjua širom sveta. U svojim predavanjima Hira naglašava da svrha solarne joge nije da se prestane sa uzimanjem čvrste hrane već da se postigne zdrav i uravnotežen život. Širom sveta hiljade ljudi koriste Hirine preporuke za gledanje u Sunce. Gledanje u sunce (Sungazing) se izvodi samo jednom u životu, dok se ne dostigne 45 minuta a traje 270 dana, što se obično završi u periodu od 9 do 12 meseci. Ovaj process može da sprovede svako ko oseća želju i potrebu za ovom praksom. Sada već, hiljade ljudi širom sveta koriste ovaj metod i postižu rezultate. Ovo je ponovno rođenje nauke koja je bila praktikovana pre mnogo, mnogo godina. Izvorno je ovo bila duhovna praksa u antičko doba a sada postaje svakodnevna praksa.

Za one koji ne mogu odmah da počnu sa direktnim gledanjem u Sunce u vreme sigurnih sati, sunčanje je efikasan način da prime sunčevu energiju u svoje telo i tako se postepeno pripreme za sungaizing. Najbolje je sunčati se kada je UV index manji od 2. Te podatke uvek treba proveriti u lokalnim novinama koje daju pouzdane informacije o tome.

Proceduru koja sledi dao je Hira Ratan Manek, i ako odlučite da započnete ovu praksu potrebno je da se pridržavate datih uputstava i da partite sopstveni process. Zapamtite, gledanje u Sunce treba da bude ugodno i prijatno i ukoliko vaša praksa gledanja u sunce ne ispunjava ova dva uslova, treba da zastanete i proverite da li je ta praksa dobra i korisna za vas i da konsultujete nekoga ko ima dovoljno znanja i iskustva u praktikovanju gledanja u Sunce.

Kako početi gledanje u Sunce (Sungaizing)

  • Napomena: praksu gledanja u Sunce treba izvoditi JEDNOM DNEVNO.
  • Nađite prijatno mesto gde možete lepo da vidite izlazak ili zalazak Sunca – u prvom satu od ilaska ili u poslednjem satu pre zalaska Sunca. Stanite bosi) ako je moguće, ako zemlja nije hladna), da kičma bude prava, i opušteno gledajte u Sunce očima, bez naočara ili sočiva. Dok gledate u Sunce trepćite onoliko koliko osećate potrebu za tim.
  • Počnite sa 10 sekundi gledanja u Sunce, prvog dana i povećavajte za 10 sekundi (ili 5 ako vam je 10 previse) svakog narednog dana dok ne stignete do 45 minuta, kada je process zavržen. Nakon toga možete nastaviti da gledate u Sunce 15 minuta dnevno u vreme sigurnih sti ida šetate bosonogi po goloj zemlji i pesku 45 minuta dnevno.
  • OBAVEZNO RADITE U SIGURNE SATE – u PRVOM satu nakon izlaska i POSLEDNJEM satu pre zalaska.
  • Nakon gledanja u Sunce držite oči zatvorene neko vreme, sve dok vidite unutrašnje slike ili boje.
  • Dok gledate u Sunce možete da trepćete, kružite očima „oko“ Sunca, da stavite šake iznad očiju (ako vam je tako lakše).
  • Glava mora da bude otkrivena (bez šešira, marama…)
  • Možete ponavljati pozitivne afirmacije, ili mantre ako ste to već radili, ali je najbolje da budete usmereni na Sunce i da osecate kako upiajte njegovu energiju.
  • Kad god je moguće budite bosi dok gledate u Sunce – na goloj zemlji (bez trave) pesku, drvetu, kamenju, betonu (samo da nije hladan). Izbegavajte mokro i vlažno tlo i travu.
  • Možete raditi i iz sobe ….
  • Kada je oblačno, možete izvoditi praksu gledanjem u oblak u pravcu Sunca, tako da ćete upijati fotone koji dolaze kroz oblake.
  • Ako ponekad i preskočite gledanje u Sunce, nastavite tamo gde ste stali – produžite gledanje za 10 sekundi u odnosi na poslednji put.
  • Ako je prekid gledanja u Sunce bio duži od 21 dan, počnite sa 1 minutom prvog dana nakon prekida i nastavite da povećavate za 1 minut svakog narednog dana dok ne dostignete vreme na kojem ste prekinuli. Primer: ako ste prekinuli process na 8.minutu gledanja u sunce, kada ponovo nastavite pocinjete sa gledanjem od jednom minuta i narednih dana povećavate po 1 minut sve dok ne dostignete 8 minuta gledanja u Sunce (u ovom slučaju trebaće vam 8 minuta). Tada ponovo nastavite da produžavate gledanje po 10 sekundi svakog narednog dana – 8 minuta i 10 sekundi, sledećeg dana 8 minuta i 20 sekundi itd.
  • Osobe koje imaju glaukom, kataraktu ili oštećenje rožnjače, mogu da koriste “dlanovanje” – stavljanje toplih dlanova na oči.
  • Trudnice ne smeju da gledaju u sunce duže od 5 minuta.
  • Oni koji ne mogu u početku da gledaju u Sunce tokom sigurnih sati, sunčanje je efikasan metod za primanje sunčeve energije dok ne budu spremni za gledanje u Sunce. Ne koristite kremu za sunčanje kada se sunčate u vreme kada je UV zračenje ispod 2. Kada vam se telo zagreje vi se znojite a znoj ne može da izađe iz tela jer ste namazani kremom za sunčanje tako da se toksini i hemikalije vraćaju u telo.

Solarna voda

U staklenu, providnu bocu sipajte čistu vodu (ukoliko koristite vodu sa česme, prokuvajte je, ohladite, procedite kroz gazu pre nego što sipate u flašu), pokrijte staklenom čašom ili zatvaračem od plute, i ostavite na suncu od jutra pa dok sunce zađe (najmanje 5 sati). Unesite vodu i kada se ohladi koristite je za piće. Možete tu vodu stavljati i u oči, nos ili njome masirati bolna mesta na telu.

Izvođenje celog procesa se može podeliti na 3 faze (ukoliko zbog vremenskih prilika, odnosno broja sunčanih dana, ne možete da u navedenom periodu dostignete određeni broj minuta, efekat prakse gledanja u Sunce će se svakako ispoljiti samo, jer taj process ima kumulativno dejstvo): od 0-3 meseca, od 3-6 meseca i od 6-9 meseci.

Od 0-3 meseca

Kada prođu 3 meseca, trebalo bi da imate 15 minuta gledanja u Sunce (ukoliko ste praksu izvodili svakodnevno). Šta se događa u tom period? Sunčeva energija prolazi kroz ljudsko oko i ide do mozga. Na taj način mozak dobija snagu i čovek počinje da biva svesniji promena, ne oseća brige i tenziju. Stiče samopouzdanje da se suočava sa životnim problemima razvijanjem pozitivnih misli umesto negativnih kojima je ranije bio okupiran. Nestaju loše osobine – bes, ljutnja, ljubomora. Postajete saosećajna osoba. Nestaje depresija. Psihijatri su primetili da je tuga uzrokovana nedostatkom sunčeve svetlosti. Ako gledate u sunce, to će vam pomoći da imate bolji vid bez naočara.

Od 3-6 meseca

Na ovom nivou ulazite u 16.minut, u novi ciklus i treba da obratite pažnju na to kako se hranite. Obratite pažnju na to šta vašem telu prija a šta ne, šta vas čini da se osećate lagano I u dobroj fizičkoj formi, od čega dobijate energiju a šta vam smeta i čini vas tromim, neraspoloženim tid. Primetićete das u namirnice koje sadrže beli šećer, belo brašno, prerađena hrana itd. Sveže voće I povrćeje ono što će vam sigurno prijati i pomoći će vam da na još bolji način iskoristite energiju Sunca koju primate korz oči.

Kada dostignete 25-30 minuta gledanja u Sunce može se destiti da glad počne polako da nestaje. Bistrina uma i jasnoća razmišljanja će učiniti da odluke donosite jasno i lako. Na kraju ovog ciklusa pitanje ishrane postaje veoma bitno i mora se pažljivo razmotriti i prilagoditi stanju tela, uma i duha. Tečna hrana – supe, sokovi i čajevi će biti najbolji izbor.

Kada dostignete 30 minuta neprestanog gledanja u Sunce, polako ćete biti oslobođeni fizičkih bolesti pošto će do tada sve boje Sinca stići do mozga kroz oči. Mozak reguliše tok boja do svakog organa i time se nadoknađuju nedostaci koji su uzrokovali određene zdravstvene probleme.

Od 6-9 meseca

U šestom mesecu ćete početi da dobijate originalnu formu mikro hrane, a to je Sunce. Dodatno, time ćete izbeći unošenje toksina u organizam putem hrane koju jedete. Posle 35 minuta gledanja u Sunce, glad počinje značajno da se smanjuje i smanjuje se potreba za uzimanjem hrane. Ne treba jesti više od svog nivoa gladi. Hrana nije neophodna za funkcionisanje tela ali energija jeste i hrana je sekundarni izvor energije za ljudsko telo. Sa 9 meseci, ili postignutih 45 minuta, završava se ciklus gledanja u Sunce.

Posle 9 meseci

Posle 9 meseci, ili kada ste dostigli 45 minuta neprekidnog gledanja u Sunce, trebalo bi da prestanete sa gledanjem u Sunce jer solarna nauka ne preporučuje dalje gledanje u sunce zbog očiju. Kada prestanete da gledate u Sunce, telo će se isprazniti i trebaće mu da se opet napuni. Tada počnite da hodate bosonogi po zemlji 45 minuta svakodnevno tokom 6 dana. Hodajte opuštene. Nema potrebe za brzim hodanje, ili trčanjem. Preporučljivo je da to radite kada je zemlja zagrejana i sunčeva svetlost vam pada na telo. Kada hodate bosonogi, važna žlezda u centru mozga koja se naziva pinealna žlezda, ili treće oko, se aktivira. Palac na nozi predstavlja ovu žlezdu. Pre 25 godina ova žlezda se smatrala za beskorisnu žlezdu. Sada je postala važna žlezda za izučavanje, i do sada je objavljeno oko 18 000 studija na tu temu. Uvek je bila poznata kao Sedište duše. Pinealna žlezda ima optičke nervne završetke. Ostala 4 prsta na nogama takođe predstavljaju žlezde – pituitarity, hipotalamus, talamus i (amigdala). U poslednje 2 godine dobija amigdala dobija na važnosti u medicinskim istraživanjima. To je jezgro Sunca ili kosmičke energije i igra važnu ulogu u fotosintezi kroz sunčevu svetlost koja stiže do mozga kroz oko. Kada hodate bosonogi, vaša telesna težina stimuliše svih 5 žlezda preko prstiju što se još pojačava zemljinom toplotom/energijom i sunčevim zracima koji padaju na vašu glavu ili krunsku čakru. Sve čakre stvaraju magnetno polje i telo/mozak se ponovo puni energijom Sunca koja u vas ulazi. Hodajte 45 minuta svakodnevno tokom godinu dana i hrana će i dalje biti dalje od vas. Posle jedne godine ponovnog punjenja, ako ste zadovoljni možete prestati sa hodanjem. Nekoliko minuta sunčeve energije koja na vas pada jednom u 3-4 dana će vam dati dovoljno energije.

Ali ako želite da vas imuni sistem ojača, onda nastavite sa hodanjem kako je gore opisano. Ako želite da poboljšate memoriju ili inteligenciju, nastavite sa bosonogim hodanjem. Što se više povećava Sunčevu toplotu na vašim nogama mozak će se sve više aktivirati, što će rezultirati većom aktivnošću pinealne žlezde koja ima neke psihičke i navigacione funkcije. Navigacione znači da neko može da leti kao ptica. Možete razviti psihičke veštine, razne parapsihološke moći, telepatiju, teleportaciju, itd. Nauka je uvažila ljudske psihičke funkcije i medicinski eksperimenti se obavljaju da bi se to potvrdilo. Postoji još jedna korisna vrednost (sem unošenja hrane) za unutrašnje organe. Ove žlezde imaju mnogo funkcija i mogu da funkcionišu na optimalnom nivou kroz sunčevu energiju. Ako ste srećni da aktivirate mozak optimalno sigurno ćete dostići prosvetljenje. Možete da čitate prošlost, sadašnjost i budućnost. Ovaj metod može biti sigurno korišćen za kontrolisanje gojaznosti. Skoro svi problemi se rešavaju.
U svojoj knjizi „Autobiografija jednog jogija“ Paramahansa Jogananda je opisao svoje susrete sa mnogo svetaca i mistika u nameri da otkrije tajne njihovog života bez uzimanja hrane. Jedna od njih je Giri Bali. Ona je imala 68 godina I u vreme kada ju je sreo ona nije uzimala ni hranu ni tečnost više od 56 godina. Dok je bila mlada bila je pod strogim posmatranjem u palate vladara, i puštena je sa obrazloženjem da može da živi od svetlosti. Joganandi je ispričala da je kao dete imala nezajažljiv apetit i zbog toga su je stalno zadirkivali i prebacivali. U svojoj devetoj godini je bila verena, a ubrzo nakon toga je došla u kuću svog muža. Svekrva joj je prebacivala zbog njenog nezasitog apetita i Gori je jednog dana rekla: “Uskoro ću vam dokazati da dok sam živa, nikada neću dotaknuti hranu”. Zbog neprestnog ismevanja napustila je selo. Bila je očajna i molila je Boga da joj pošalje gurua koji će je naučiti da živi samo od Božije svetlosti. Guru se materijalizovao ispred nje i rekao da je Bog bio ganut njenom neobičnom prirodom i dubokom i iskrenom molitvom. Guru joj je rekao: “Od danas ćeš živeti samo na astralnoj svetlosti. Tvoji telesni atomi će se puniti beskrajnom strujom. Od toga dana Giri Bali nije ni jela ni pila. Nije imala ni telesne izlučevine.

Čest odgovor svetaca i mistika sa kojima se Jogonanda sretao je bio da je sunčeva energija ušla kroz tajna vrata i stigla do srži u mozgu. Nisu otkrili svoju tajnu. Ovo znanje je bilo izgubljeno i nedostupno običnim ljudima vekovima..